İdeal uyku süresi 7 ila 9 saattir. Bu süre düzenli olarak aşılıyorsa ciddi sağlık sorunlarının habercisi olabilir. Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Sinem İliaz yaptığı açıklamada uyku eksikliği kadar fazla uyumanın da sağlık açısından risk oluşturabileceğini vurguladı.
/
Facebook’da Paylaş
Twitter’da Paylaş
Whatsapp’da Paylaş
“Fazla uyku, uyku apnesi, hipersomni gibi uyku bozukluklarının yanı sıra, depresyon, bağışıklık sistemi hastalıkları, hormon dengesizlikleri ve kalp-damar hastalıkları gibi birçok sağlık sorunuyla ilişkili olabilir.” diyen İliaz, kontrolsüz ve uzun süreli uykunun vücutta farklı rahatsızlıklara yol açabileceğini ve bu durumda bir uzmana başvurulması gerektiğini ifade etti.
/
Facebook’da Paylaş
Twitter’da Paylaş
Whatsapp’da Paylaş
İliaz, uzun süreli uykunun, Alzheimer ve demans gibi bilişsel rahatsızlıkların yanı sıra, diyabet ve kalp hastalıklarının gelişme riskini artırabileceğini belirterek, sürekli aşırı uyku ihtiyacı hisseden kişilerin mutlaka tıbbi destek alması gerektiğini aktardı.
/
Facebook’da Paylaş
Twitter’da Paylaş
Whatsapp’da Paylaş
Hafta içi yetersiz uyuyanların hafta sonları fazla uyuyarak bunu telafi etmeye çalışmasının yaygın bir alışkanlık olduğunu anlatan İliaz, bunun kısa vadede fayda sağlayabileceğine ancak uzun vadede sağlıklı bir çözüm olmadığına işaret etti.
/
Facebook’da Paylaş
Twitter’da Paylaş
Whatsapp’da Paylaş
İliaz, bilimsel çalışmaların, kaybedilen uykunun tamamen geri kazanılamayacağını gösterdiğine dikkati çekerek, “Vücudun biyolojik ritmi bozulduğunda, uyku kalitesi düşer ve bu durum fiziksel ve zihinsel sağlığı olumsuz etkileyebilir.” ifadelerini kullandı.
/
Facebook’da Paylaş
Twitter’da Paylaş
Whatsapp’da Paylaş
Sağlıklı bir uyku düzeni oluşturmanın, en önemli çözüm olduğunu kaydeden İliaz, düzenli uyku alışkanlığının sağlık üzerindeki olumlu etkileri olduğunu aktardı.
/
Facebook’da Paylaş
Twitter’da Paylaş
Whatsapp’da Paylaş
İliaz, sağlıklı ve düzenli bir uyku için bazı temel alışkanlıkları hayata dahil edilmesi gerektiğini vurgulayarak, “Her gün aynı saatte yatıp kalkmak, biyolojik ritminizi koruyarak uyku kalitenizi artırırken, sabah saatlerinde güneş ışığı almak vücudun doğal döngüsünü dengelemeye yardımcı olur. Uykuya geçiş sürecini iyileştirmek ve daha dinç hissetmek için gün içinde en az 30 dakika egzersiz yapmak büyük önem taşıyor.” değerlendirmesini yaptı.
/
Facebook’da Paylaş
Twitter’da Paylaş
Whatsapp’da Paylaş
Akşam saatlerinde kafein ve alkol tüketimini sınırlandırmanın, uykuya dalmayı kolaylaştırarak, kesintisiz bir uyku süreci sağladığına işaret eden İliaz, şunları kaydetti:
/
Facebook’da Paylaş
Twitter’da Paylaş
Whatsapp’da Paylaş
“Eğer gün içinde kendinizi yorgun hissediyorsanız, 20-30 dakikayı aşmayacak kısa bir şekerleme yapmak enerji seviyenizi yükseltebilir. Son olarak, stres yönetimi uyku kalitenizi doğrudan etkilediğinden, meditasyon, kitap okuma veya hafif müzik dinleme gibi rahatlatıcı aktiviteleri alışkanlık haline getirmek, daha iyi bir uyku düzeni oluşturmanıza yardımcı olacaktır.”
/
Facebook’da Paylaş
Twitter’da Paylaş
Whatsapp’da Paylaş
İliaz, uyku problemleri yaşayan bireylerin profesyonel destek almasının kritik öneme sahip olduğunu belirterek, “Sağlıklı bir yaşam için ne az ne de fazla uyku idealdir. Düzenli, kaliteli ve yeterli uyku sağlığımız için kritik bir faktördür. Sürekli yorgunluk, uyku düzensizliği veya aşırı uyuma ihtiyacı hissedenlerin mutlaka bir uzmana danışması gerekmektedir.” ifadelerini kullandı.
Haber Kaynak : CNNTURK.COM
“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”
News
